Programas de Massagem e Bem-Estar no Trabalho
Pausas conscientes e práticas simples para equipas mais saudáveis, focadas e produtivas.
Levar o corpo em consideração no ambiente de trabalho é essencial para combater o stress, melhorar a postura e aumentar a energia ao longo do dia. Através de massagens em cadeira, exercícios de respiração e técnicas de automassagem, é possível oferecer à tua equipa momentos curtos de pausa com grande impacto.
✨ Benefícios de Integrar Pausas Conscientes no Trabalho
✔️ Alívio de tensões físicas (pescoço, costas, ombros)
✔️ Melhoria da concentração e produtividade
✔️ Redução de níveis de stress e ansiedade
✔️ Aumento da motivação e satisfação no trabalho
✔️ Prevenção de queixas músculo-esqueléticas e fadiga
🧘♀️ Workshops Práticos: Toque, Movimento e Respiração
Sessões práticas e curtas, ideais para integrar no horário de trabalho sem grandes interrupções.
Duração: 20 ou 40 minutos
Formato: Presencial ou online
Temas:
Automassagem para aliviar tensões
Respiração consciente para acalmar o sistema nervoso
Movimento suave para desbloquear o corpo e recuperar energia
🔄 Experiências Corporais para Reduzir o Stress e Aumentar a Energia
Programas desenhados para serem flexíveis e eficazes, combinando diferentes ferramentas de bem-estar:
Tipos de Sessão:
Express - 15 min - 💺 15 min de Massagem c/ 🧘♀️ Respiração consciente
Pausa Saudável - 30 min - 💺 15 min de Massagem + 👐 15 min de Automassagem
Circuito de Bem-Estar - 45 min - 🔄 3 blocos de 15 min: Massagem, Automassagem e Respiração
Dia de Bem-Estar - Personalizável. Sessões rotativas ao longo do dia
🧩 Propostas Personalizadas para a Tua Equipa
Cada empresa é única. Por isso, os programas são adaptados em função:
Do número de colaboradores
Do espaço e recursos disponíveis
Dos objetivos da equipa (prevenção, motivação, redução do stress)
Podem ser realizadas sessões pontuais ou programas regulares (mensais, quinzenais ou semanais).
📊 Como Medir o Impacto no Dia a Dia da Equipa
Opcionalmente, podem ser incluídas formas de avaliar o impacto:
Feedback rápido no final das sessões
Questionário simples (antes/depois)
Indicadores internos da empresa (absentismo, bem-estar percebido, etc.)
Sobre Carla Dionísio
Terapeuta corporal certificada, com mais de 10 anos de experiência em práticas de bem-estar integrativo. Formada em massagem tradicional tailandesa e em técnicas de respiração, automassagem e regulação do sistema nervoso, trabalha com foco na redução de stress e aumento da qualidade de vida no ambiente de trabalho. Fundadora da Sacred Thai Therapies, oferece programas personalizados para empresas que querem cuidar das suas pessoas com soluções simples, eficazes e humanas.
